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炎炎夏日,饮水需注意

2016-07-28 分享 163

夏天,人体内水分流失特别快,身体需要水分随时增加,人们往往习惯口渴了之后才喝水,其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。饭前饭后不要大量饮水。如果饭前大量饮水,会冲淡胃液,影响消化。饭后,食物占据了胃的大部分空间,如果还大量饮水的话,不仅会冲淡胃液,使人体杀菌能力大大降低,而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。

然而,夏日出汗后,有些人只顾饮水解渴,而忽视了补盐。出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。

   夏天,吃冷饮也大有讲究。大家都知道,冷饮能清暑解渴,是夏日人们度暑的佳品,但如果饮用不当,就会影响身体健康。 比如,食用冷饮过量,会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌,不利于食物的消化,会减弱胃的杀菌能力,从而影响人的身体健康。 另外,大量排汗时,不要马上喝饮料。因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应,容易导致对人体的伤害。 
  适量食用水果补水,食用新鲜瓜果和以代水。如西瓜、黄瓜、西红柿等此外,在家中常备些具有药理功效的金银花茶、菊花茶等凉药茶,对防止中暑和预防某些皮肤病更是大有裨益。
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